Oh eccoci.
Il primo post lo voglio fare sulla dieta del minestrone, dato che siamo nel periodo invernale adesso sto tediando le mie amiche a provare questa dieta fai-da-te che sto seguendo pure io.
Un sito che seguo con piacere, e credo che chi mi legge pure sia già capitata sul sito, è alfemminile.com dal quale ho preso giù la ricetta di questa dieta.
Come consiglio numero 1 da tenere sempre in considerazione prima di affrontare qualsiasi dieta è quello di consultare un medico che sa indirizzare, in base alle proprie esigenze, a un tipo di dieta equilibrata.
Il primo post lo voglio fare sulla dieta del minestrone, dato che siamo nel periodo invernale adesso sto tediando le mie amiche a provare questa dieta fai-da-te che sto seguendo pure io.
Un sito che seguo con piacere, e credo che chi mi legge pure sia già capitata sul sito, è alfemminile.com dal quale ho preso giù la ricetta di questa dieta.
In breve:
La dieta del minestrone è nata negli USA e permette di perdere circa 5
chili in breve tempo. Non presuppone un regime alimentare equilibrato, è
ipoproteinica e di conseguenza la si può seguire per un periodo massimo
di una settimana. Ha azione dimagrante e disintossicante, equilibra
zuccheri e grassi nel sangue generando un calo di colesterolo e
trigliceridi. All’inizio si fa fatica a perdere peso.
Al minestrone a base di verdura si possono aggiungere tè, spremute non zuccherate,frutta, latte, yogurt
scremato (dal 4° giorno in poi), carne di manzo (dal 5° giorno), riso
integrale (dal 7° giorno). Il minestrone si può mangiare sempre, mentre
le dosi degli alimenti della tabella seguente sono da seguire
scrupolosamente. Il peso dei cibi è da crudo.
La dieta
Giorno 1
Colazione- Un tè o caffè; pere e mele
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - Minestrone, e in più mele.
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri.
Cena - Minestrone, e in più pere.
Colazione- Un tè o caffè; pere e mele
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - Minestrone, e in più mele.
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri.
Cena - Minestrone, e in più pere.
Giorno 2
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un tè.
Pranzo - Minestrone; indivia e broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchio verde.
Merenda - Un tè o caffè.
Cena - Minestrone; 200 grammi di patate lesse con 10 grammi di burro.
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un tè.
Pranzo - Minestrone; indivia e broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchio verde.
Merenda - Un tè o caffè.
Cena - Minestrone; 200 grammi di patate lesse con 10 grammi di burro.
Giorno 3
Colazione - Un tè o caffè, pere e ananas.
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi.
- Un tè o caffè, pere e ananas.
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi.
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri.
Cena - Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia.
Colazione - Un tè o caffè, pere e ananas.
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi.
- Un tè o caffè, pere e ananas.
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi.
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri.
Cena - Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia.
Giorno 4
Colazione - Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane.
Spuntino - Un tè o caffè.
Pranzo - 200 grammi di yogurt magro, una banana.
Merenda - Un tè.
Cena - Minestrone, un frappè con 200 ml di latte e una banana.
Colazione - Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane.
Spuntino - Un tè o caffè.
Pranzo - 200 grammi di yogurt magro, una banana.
Merenda - Un tè.
Cena - Minestrone, un frappè con 200 ml di latte e una banana.
Giorno 5
Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale.
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un tè.
Pranzo - 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola), pomodori.
Merenda - Un tè.
Cena - Minestrone; 200 grammi di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo).
Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale.
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un tè.
Pranzo - 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola), pomodori.
Merenda - Un tè.
Cena - Minestrone; 200 grammi di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo).
Giorno 6
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un tè.
Pranzo - Una o due bistecche di vitellone o manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore.
Merenda - Un tè.
Cena - Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle.
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un tè.
Pranzo - Una o due bistecche di vitellone o manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore.
Merenda - Un tè.
Cena - Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle.
Giorno 7
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - 150 grammi di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore.
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri.
Cena - Minestrone, barbabietole e cetrioli.
Colazione - Un caffè.
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri.
Pranzo - 150 grammi di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore.
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri.
Cena - Minestrone, barbabietole e cetrioli.
A cosa stare attente
Occorre bere 1 litro e mezzo di acqua al giorno
per eliminare le tossine, bisogna dimenticare le bibite dolci e
gassate, gli alcolici, il pane, la pasta, i dolci, gli zuccheri e i
grassi.
Si consiglia di pesarsi il 1° giorno e il 4° e si dovrebbe aver perso dai due ai tre chili, se fossero di più è perché si sono assunte poche kilocalorie, quindi è bene integrare a colazione con due fette biscottate o pasta o riso integrale.
Potrebbero verificarsi dei fastidi quali cefalea, diuresi abbondante, evacuazioni frequenti e aumento della sudorazione perché il corpo si sta liberando di sostanze nocive, perciò è consigliabile iniziare la dieta nel weekend.
Attenzione a non superare i 7 giorni e chiedere sempre un consiglio al medico. Questi tipi di dieta sono rischiosi perché nei periodi successivi, a dieta ultimata, si può ingrassare più velocemente e superare il peso iniziale.
Abbinare un’attività motoria aerobica: corsa leggera, bicicletta, nuoto, trenta minuti di passeggiata al giorno.
Si consiglia di pesarsi il 1° giorno e il 4° e si dovrebbe aver perso dai due ai tre chili, se fossero di più è perché si sono assunte poche kilocalorie, quindi è bene integrare a colazione con due fette biscottate o pasta o riso integrale.
Potrebbero verificarsi dei fastidi quali cefalea, diuresi abbondante, evacuazioni frequenti e aumento della sudorazione perché il corpo si sta liberando di sostanze nocive, perciò è consigliabile iniziare la dieta nel weekend.
Attenzione a non superare i 7 giorni e chiedere sempre un consiglio al medico. Questi tipi di dieta sono rischiosi perché nei periodi successivi, a dieta ultimata, si può ingrassare più velocemente e superare il peso iniziale.
Abbinare un’attività motoria aerobica: corsa leggera, bicicletta, nuoto, trenta minuti di passeggiata al giorno.
Come consiglio numero 1 da tenere sempre in considerazione prima di affrontare qualsiasi dieta è quello di consultare un medico che sa indirizzare, in base alle proprie esigenze, a un tipo di dieta equilibrata.
A presto amiche!
La dieta del minestrone